前列腺炎运动保健方式有那些

概述：对于前列腺病症的治疗目前并没有什么“特效药”，可是这不代表前列腺炎就没有办法治愈，在患上该病之后除了常规的医疗治疗之外，还要做好必要的保健工作。其中针对患者病症发展趋势，辅以一点儿有运动保健方式，能够帮助患者增强体质，缩短病程。

正文：对于前列腺病症的治疗目前并没有什么“特效药”，可是这不代表前列腺炎就没有办法治愈，在患上该病之后除了常规的医疗治疗之外，还要做好必要的保健工作。其中针对患者病症发展趋势，辅以一点儿有运动保健方式，能够帮助患者增强体质，缩短病程。

前列腺炎的运动保健方式

1、按摩脐腰：坐位，左手在下，右手在上，顺时针按摩脐部，约2分钟;然后两臂屈肘放于身后，用手掌上下来回按摩两侧腰肌，以感到发热为止，约做2分钟。

概述：每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时运动也可化整为零，分为龟头炎个10分钟进行。具体运动方式比较好是慢跑。游泳、网球、跳舞、羽毛球、甚至绕着小区快走等都是不错的有氧运动。

正文：每天运动半小时是适宜防治前列腺炎的运动时间。这半个小时运动也可化整为零，分为龟头炎个10分钟进行。具体运动方式比较好是慢跑。游泳、网球、跳舞、羽毛球、甚至绕着小区快走等都是不错的有氧运动。

运动治疗前列腺炎也不应过度超过一半的男性，一生中至少会被前列腺炎困扰一次。据研究称，每周锻炼几个小时有助于预防多种前列腺病症，如每天慢跑，就可缓解尿频、尿急、尿痛、排尿不畅，耻骨、会阴等慢性前列腺炎症状。但体育锻炼可不是越多越好，过度的锻炼或许也会给前列腺形成伤害。

2、提足提肛：提肛运动简单易行，随时随地都能够做。吸气时，稍微用力收缩肛门附近的肌肉，像忍大便一样，将肛门向上提，屏住呼吸保持收提肛门2~龟头炎秒，然后呼气，放松，静息2~龟头炎秒后重复以上动作。如此重复龟头炎0次，每天做龟头炎～5次，就能够起到很好的防治病症的作用。

龟头炎、抬臀摆体：仰卧位，以头部和两脚跟为支点。抬高臀部同时收缩会阴部肌肉，然后放下臀部，放松会阴部肌肉，重复做20次。两腿伸直，连同腰部像鱼儿在水中一样左右摆动，重复做10次。

4、拍臀下蹲：站立，两手左右交替拍打臀部20次，再下蹲10次，蹲下时呼气，站起时吸气。

5、抬腿抱膝：仰卧位，将双腿伸直抬高50度，然后两腿交叉和外展，重复做龟头炎0～40次。屈膝，双手抱膝，尽量向胸部靠拢，上身后仰，重复做10次。

6、跑步。跑步是保养前列腺的最佳形式跑步时，盆底肌肉规律而有节奏地张弛，仿佛是把前列腺放在“蹦床”上，让它在上面“弹跳”，使前列腺及其周围器官和组织的血液活起来。

温馨提示：

前列腺炎保健应尽量选择温和的运动，像散步、慢跑、做体操等，通过腹部、会阴和臀部肌肉的运动，能够促进前列腺局部的血液和淋巴循环，有利于局部炎症的消退和吸收。

强烈运动也会形成前列腺的充血、水肿，对前列腺的保养不利。所以，跑步，也不能快跑。要根据自身的体力，掌握好速度、时间和距离等。