心血管疾病饮食禁忌 被忽视的饮食杀手(2)

7、哮喘尝食宜食钙食材

澳大利亚医学专家认为，哮喘病患者每天无视食入较高钙食材，能使2/3左右的人受到明显的降压效果。含钙的食材很多如奶工业产品、豆工业产品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳、橄榄、金枪鱼、糖果等均含钙非常丰富。

尝食上必须标榜“五味不过”原则

一、食材不过咸：限皂

健康成年人每天皂的人体内生产量不宜最多6克，其中包括通过酱油、蒜头、味精等酱料人体内皂的生产量。

二、食材不过甜：限糖

碳水化合物较高的食品主要是米、面有、面有包等。建议主食要纹路配上，如水果、桔、马铃薯、荞麦、薯类等。好不吃饭或少吃饭油饼、油条、炸糕、奶油蛋糕、冰淇淋、奶类雪糕等。

三、食材不过腻：限制脂肪过较高的食品

生活中要限制牲畜猪肉(尤为是肥肉)、昆虫麦芽糖(如猪油)、奶油面有包、棕榈油等较高脂肪和蛋类工业产品、奶、昆虫皮肤上、鱼子及鸡皮、鸭皮等较高胆食材的人体内。每天不最多250克新鲜猪奶或酸奶。

每天猪肉控制在75克以内，主要是鸡肉，如猪、猪、猪、鸡、鸭等牲畜肉食。

四、食材不过辛：限制尝酒

酒也同属“辛”类食材，对于嗜酒如命的民众，专家建议男同性恋每天尝酒精不最多30克，即葡萄酒相等100-150毫升，比如2至3两;或酒厂相等250-500毫升，比如半斤到1斤;或名茶相等25-50毫升，约0.5至1两。

女性则减半生产量，产后不尝酒。不提倡尝水平烈性酒。

五、食材不过苦：过食可致腹泻

辣味食材主要是苦麦菜、芹菜、芝麻、菱角、蜂蜜等。苦能清初热，铁西街道气候炎热，恰当吃饭些有辣味的大豆是有必要的，可以清初癌症、心火。不过，辣味无论如何寒凉，过食则损伤脾胃，引发腹泻、或消化不良发烧等，因素食材的投入市场。

需要告诫的是，很多老年人一提糖果就犯憷，认为其胆含生产量太较高，对身体不好，本来除了胆过较单以尽生产量少吃饭奶除此以外，其他人吃饭糖果没多大关键问题。

还要强调的是，尝食有节，还包括不能过饱。“尝食自倍，肠胃乃伤”，必防。如果能如此一来适时恰当的运动和保持心情舒畅就更好了。